5 Tips Menjaga Kesehatan dalam Kehidupan Sehari-hari

seputarinfo888.blogspot.com

Cara menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari sebetulnya tidak terlalu sesulit yang dibayangkan. Bahkan metode yang digunakan pun banyak sekali. Baik itu cara modern dan tradisional selalu dilakukan oleh beberapa orang untuk menjaga kesehatan sehari-hari. Namun, biasanya menjaga kesehatan dengan cara modern membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Mulai dari obat-obatan dan vitamin hingga suplemen yang bisa menguras kantong demi menjaga kesehatan.

Namun, ada cara murah yang dapat dikerjakan dalam menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari. Tanpa harus menggunakan metode yang menguras tenaga dan mengeluarkan kocek yang berlebih tentunya. Tubuh sehat pun dapat diperoleh hanya dengan cara menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan menjaga kesehatan, anda akan merasakan tubuh yang selalu prima dan siap dalam menghadapi tuntutan pekerjaan yang menumpuk demi mencari uang untuk keluarga tercinta. Kami akan berbagi 5 tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari yang bisa diaplikasikan.

1. Makanan seimbang dan perbanyak air putih

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya tentang hindari makan terburu-buru sekarang juga, tentu anda sudah membayangkan betapa pentingnya makan dengan perlahan. Dengan makanan kita akan mendapatkan cukup energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Seperti kita tahu bahwa apabila kita terlambat untuk memakan makanan, tak baik untuk kesehatan. Penderita maag biasanya diawali oleh terlambatnya makanan masuk ke tubuh. Asam lambung akan naik karena tak ada isi untuk dicerna. Tak hanya itu, asupan yang masuk pun harus diperhatikan, minimal 4 sehat 5 sempurna di penuhi.

Untuk air putih, hampir semua instruktur kesehatan menganjurkan untuk meminum sesuai kebutuhan setiap individu. Orang yang kurang minum air putih biasanya akan mengalami lemas sepanjang hari. Karena cairan dibutuhkan untuk segala macam aktivitas tubuh kita. Kehilangan konsentrasi juga faktor utama apabila kurang minum air putih. Cara ini merupakan salah satu tips menjaga kesehatan yang penting.

2. Olahraga

Tak perlu berolahraga yang berat untuk menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari. Cukup latihan ringan seperti jalan keliling komplek atau dekat rumah anda. Bisa juga lari-lari kecil serta senam di pagi hari sangatlah menyehatkan. Selain membakar lemak dan kalori, matahari pagi pun bagus untuk kesehatan tubuh. Salah satu tips menjaga kesehatan ini nampaknya jarang dilakukan orang-orang dalam kehidupan sehari-harinya.

Anjuran dari pakar kesehatan ternama menganjurkan 1000 langkah setiap hari agar tubuh bugar. Namun apabila dirasa berat, coba dengan mencoba sedikit demi sedikit.

3. Istirahat yang cukup

Bergadang adalah salah satu faktor timbulnya berbagai gangguan kesehatan. Seperti yang kita ketahui, malam hari adalah waktu bagi sistem pencernaan kita istirahat. Apabila pada malam hari anda melakukan aktivitas atau terjaga, tentu akan membuat kesehatan anda terganggu. Belum lagi apabila besok adalah hari kerja, tentu akan berimbas pada ketahanan fisik anda.

Idealnya bagi orang dewasa, tidur selama 6 sampai 8 jam akan membuat anda merasa segar kembali di ke esokan paginya. Namun, apabila dibutuhkan, bergadang sah-sah saja dilakukan. Selagi tak dilakukan setiap saat.

4. Menjalani pola hidup sehat

Apabila anda perokok aktif, sebaiknya hindari perilaku yang satu ini. Sebab merokok dapat mengganggu kesehatan sehari-hari anda. Sebaiknya anda mengurangi rokok dengan secara perlahan apabila sulit menghilangkan kebiasaan merokok.

Kebiasaan minum-minuman beralkohol pun mengakibatkan efek yang buruk bagi tubuh anda. Dalam menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari, anda sebaiknya mengurangi intensitas perilaku satu ini. Meminum kopi pun harus dibatasi untuk menjaga kesehatan. Ada baiknya anda membatasi 1 gelas 1 hari untuk menjaga kesehatan.

5. Kurangi stress

Tekanan pekerjaan, permasalahan rumah tangga biasanya dihadapi oleh beberapa orang. Imbasnya adalah terganggunya kesehatan anda. Coba mengurai permasalahan yang ada dan mencari kegiatan anda sendiri untuk mengurangi stress.

Penelitian membuktikan hampir semua penyakit semuanya ada di dalam pikiran. Jadi untuk menjaga kesehatan juga harus mengurangi rasa stress yang ada di dalam pikiran.Mudah
Mudah-mudahan apabila anda melakukan tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari anda akan mendapatkan tubuh yang selalu bugar dan siap menghadapi hari ini dengan semangat.

Wajib Baca, 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit

wramedia.blogspot.com

Penampilan menarik tentu idaman setiap insan manusia. Seperti yang anda ketahui kulit adalah bagian terluar dari tubuh yang terlihat. Serta kulit adalah bagian yang selalu terlihat pertama kali.

Biasanya soal menjaga kesehatan kulit, wanita jagonya. Wanita seakan berlomba-lomba untuk mendapatkan kulit bersih dan putih agar terlihat paling cantik dibanding wanita lain. Padahal putih bukan jaminan bahwa seseorang memiliki kulit yang sehat.

1. Banyak minum air putih

Hampir 70% dari tubuh anda mengandung air. Artinya asupan mineral yang masuk tidak boleh kurang dari standar yang sudah ditentukan. Apabila kurang dari angka diatas, maka kulit akan terlihat kusam dan kering. Dehidrasi dan kulit yang tidak lembab akan dialami seseorang yang kurang minum air. Kegunaan air putih pun sangat banyak misalnya dapat memperlancar peredaran darah dan memperlancar sistem pencernaan. Hal ini pun termasuk dalam manis77.com 5 tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

2. Gunakan krim pelembab kulit

Krim pelembab kulit tidak hanya identik untuk wanita saja. Bahkan pria pun disarankan untuk memakainya juga. Paparan sinar matahari akhir-akhir ini mengandung ultra violet yang tinggi. Minimal saat tidak menggunakan jaket atau baju panjang anda terlindungi oleh krim pelembab kulit.

3. Lindungi kulit dari paparan sinar matahari

Matahari pagi sebetulnya sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit sehari-hari. Namun apabila sudah lewat dari jam 09:00, matahari mengeluarkan ultra violet yang buruk bagi tubuh. Gunakan topi, pakaian panjang atau jaket.

4. Mandi

Ya, mandi adalah keharusan bagi setiap orang yang ingin menjaga kesehatan kulit. Selain mewangikan tubuh, mandi juga dapat membersihkan kulit dari kotoran selama anda beraktivitas. Idealnya mandi dilakukan sehari 2 kali.

5. Senyum

Senyum merupakan ibadah dan mudah dilakukan oleh setiap orang. Penelitian membuktikan senyum dapat membuat anda tampak awet muda. Dalam menjaga kesehatan kulit, ini adalah aktivitas yang tidak mengeluarkan biaya dan murah.

Menjaga kesehatan kulit sering di lupakan oleh sebagian orang, padahal ini adalah bagian terluar dari tubuh. Semoga 5 cara menjaga kesehatan kulit dapat menjadikan inspirasi dan dapat di aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari anda.

3 Minuman Ampuh Penambah Tenaga di Pagi Hari

Bagi beberapa masyarakat di Indonesia, khususnya para pria kopi adalah salah satu minuman wajib disajikan di pagi hari. Ibaratnya tanpa kopi di pagi hari, serasa tak memiliki tenaga bak samson kehilangan kekuatan. Hal ini tak mengherankan karena kopi memiliki kandungan kafein yang menjadikan minuman ampuh penambah tenaga.

vcobalipure.blogspot.com

Ternyata diketahui tak hanya kopi saja yang mempunyai efek penambah stamina, namun masih banyak minuman ampun penambah tenaga di pagi hari. Kandungan yang terdapat di dalam minuman ini memiliki fungsi yang hampir sama dengan kopi. Maka dari itu sukabegitu punya 3 minuman ampuh penambah tenaga di pagi hari selain kopi.

1. Air kelapa

Siapa yang tak mengetahui kebaikan air kelapa? Bagi sebagian orang air kelapa diketahui sebagai obat anti racun apabila seseorang mengalami keracunan. Namun selain itu, air kelapa memiliki manfaat yang banyak. Seperti kandungan protein, lemak, karbohidrat dan berbagai kandungan mineral seperti kalium, natrium, kalsium dan masih banyak jejeran kandungan vitamin dan mineral lainnya yang terkandung dalam air kelapa.

Dan ternyata, air kelapa merupakan minuman isotonik karena memiliki kandungan mineral dan gula yang sempurna untuk keseimbangan elektrolit. Baik itu air atau daging kelapanya, merupakan asupan gizi yang cukup untuk menjadikan air kelapa sebagai minuman ampuh penambah tenaga.

2. Teh hijau

Ternyata teh hijau memiliki kandungan kafein yang tak kalah dengan kopi. Seperti yang kita tahu, kafein berguna untuk memperkuat detak jantung agar mata selalu awas untuk menghadapi keseharian anda. Tak hanya itu, ternyata teh hijau memiliki manfaat kesehatan. Teh hijau terbukti dapat melawan penyakit jantung, meningkatkan metabolisme, mengurangi kolesterol jahat, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Seperti yang diketahui, antioksidan dan sifat anti-inflamasinya yang terkandung di teh hijau bekerja secara baik memerangi penuaan. Sebaiknya, dalam meminum teh hijau tak menggunakan campuran lain seperti gula agar mendapatkan khasiat yang maksimal dari teh hijau.

3. Kombucha

Minuman hasil dari fermentasi jamur ini mempunyai manfaat yang baik. Bagi beberapa orang mungkin agak sedikit geli untuk meminumnya. Namun bagi para peminum teh kombucha, minuman ini sangatlah bermanfaat. jamur ini merupakan hasil dari teh yang difermentesi dan menghasilkan sejenis jamur.

Dengan meminum teh kombucha, niscaya menambah stamina serta memperkuat daya tahan tubuh. Penyakit seperti batuk, pilek masuk angin dan penyakit ringan lainnya akan jauh dari kita.