5 Tips Menjaga Kesehatan dalam Kehidupan Sehari-hari

seputarinfo888.blogspot.com

Cara menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari sebetulnya tidak terlalu sesulit yang dibayangkan. Bahkan metode yang digunakan pun banyak sekali. Baik itu cara modern dan tradisional selalu dilakukan oleh beberapa orang untuk menjaga kesehatan sehari-hari. Namun, biasanya menjaga kesehatan dengan cara modern membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Mulai dari obat-obatan dan vitamin hingga suplemen yang bisa menguras kantong demi menjaga kesehatan.

Namun, ada cara murah yang dapat dikerjakan dalam menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari. Tanpa harus menggunakan metode yang menguras tenaga dan mengeluarkan kocek yang berlebih tentunya. Tubuh sehat pun dapat diperoleh hanya dengan cara menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan menjaga kesehatan, anda akan merasakan tubuh yang selalu prima dan siap dalam menghadapi tuntutan pekerjaan yang menumpuk demi mencari uang untuk keluarga tercinta. Kami akan berbagi 5 tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari yang bisa diaplikasikan.

1. Makanan seimbang dan perbanyak air putih

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya tentang hindari makan terburu-buru sekarang juga, tentu anda sudah membayangkan betapa pentingnya makan dengan perlahan. Dengan makanan kita akan mendapatkan cukup energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Seperti kita tahu bahwa apabila kita terlambat untuk memakan makanan, tak baik untuk kesehatan. Penderita maag biasanya diawali oleh terlambatnya makanan masuk ke tubuh. Asam lambung akan naik karena tak ada isi untuk dicerna. Tak hanya itu, asupan yang masuk pun harus diperhatikan, minimal 4 sehat 5 sempurna di penuhi.

Untuk air putih, hampir semua instruktur kesehatan menganjurkan untuk meminum sesuai kebutuhan setiap individu. Orang yang kurang minum air putih biasanya akan mengalami lemas sepanjang hari. Karena cairan dibutuhkan untuk segala macam aktivitas tubuh kita. Kehilangan konsentrasi juga faktor utama apabila kurang minum air putih. Cara ini merupakan salah satu tips menjaga kesehatan yang penting.

2. Olahraga

Tak perlu berolahraga yang berat untuk menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari. Cukup latihan ringan seperti jalan keliling komplek atau dekat rumah anda. Bisa juga lari-lari kecil serta senam di pagi hari sangatlah menyehatkan. Selain membakar lemak dan kalori, matahari pagi pun bagus untuk kesehatan tubuh. Salah satu tips menjaga kesehatan ini nampaknya jarang dilakukan orang-orang dalam kehidupan sehari-harinya.

Anjuran dari pakar kesehatan ternama menganjurkan 1000 langkah setiap hari agar tubuh bugar. Namun apabila dirasa berat, coba dengan mencoba sedikit demi sedikit.

3. Istirahat yang cukup

Bergadang adalah salah satu faktor timbulnya berbagai gangguan kesehatan. Seperti yang kita ketahui, malam hari adalah waktu bagi sistem pencernaan kita istirahat. Apabila pada malam hari anda melakukan aktivitas atau terjaga, tentu akan membuat kesehatan anda terganggu. Belum lagi apabila besok adalah hari kerja, tentu akan berimbas pada ketahanan fisik anda.

Idealnya bagi orang dewasa, tidur selama 6 sampai 8 jam akan membuat anda merasa segar kembali di ke esokan paginya. Namun, apabila dibutuhkan, bergadang sah-sah saja dilakukan. Selagi tak dilakukan setiap saat.

4. Menjalani pola hidup sehat

Apabila anda perokok aktif, sebaiknya hindari perilaku yang satu ini. Sebab merokok dapat mengganggu kesehatan sehari-hari anda. Sebaiknya anda mengurangi rokok dengan secara perlahan apabila sulit menghilangkan kebiasaan merokok.

Kebiasaan minum-minuman beralkohol pun mengakibatkan efek yang buruk bagi tubuh anda. Dalam menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari, anda sebaiknya mengurangi intensitas perilaku satu ini. Meminum kopi pun harus dibatasi untuk menjaga kesehatan. Ada baiknya anda membatasi 1 gelas 1 hari untuk menjaga kesehatan.

5. Kurangi stress

Tekanan pekerjaan, permasalahan rumah tangga biasanya dihadapi oleh beberapa orang. Imbasnya adalah terganggunya kesehatan anda. Coba mengurai permasalahan yang ada dan mencari kegiatan anda sendiri untuk mengurangi stress.

Penelitian membuktikan hampir semua penyakit semuanya ada di dalam pikiran. Jadi untuk menjaga kesehatan juga harus mengurangi rasa stress yang ada di dalam pikiran.Mudah
Mudah-mudahan apabila anda melakukan tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari anda akan mendapatkan tubuh yang selalu bugar dan siap menghadapi hari ini dengan semangat.

Wajib Baca, 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit

wramedia.blogspot.com

Penampilan menarik tentu idaman setiap insan manusia. Seperti yang anda ketahui kulit adalah bagian terluar dari tubuh yang terlihat. Serta kulit adalah bagian yang selalu terlihat pertama kali.

Biasanya soal menjaga kesehatan kulit, wanita jagonya. Wanita seakan berlomba-lomba untuk mendapatkan kulit bersih dan putih agar terlihat paling cantik dibanding wanita lain. Padahal putih bukan jaminan bahwa seseorang memiliki kulit yang sehat.

1. Banyak minum air putih

Hampir 70% dari tubuh anda mengandung air. Artinya asupan mineral yang masuk tidak boleh kurang dari standar yang sudah ditentukan. Apabila kurang dari angka diatas, maka kulit akan terlihat kusam dan kering. Dehidrasi dan kulit yang tidak lembab akan dialami seseorang yang kurang minum air. Kegunaan air putih pun sangat banyak misalnya dapat memperlancar peredaran darah dan memperlancar sistem pencernaan. Hal ini pun termasuk dalam manis77.com 5 tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

2. Gunakan krim pelembab kulit

Krim pelembab kulit tidak hanya identik untuk wanita saja. Bahkan pria pun disarankan untuk memakainya juga. Paparan sinar matahari akhir-akhir ini mengandung ultra violet yang tinggi. Minimal saat tidak menggunakan jaket atau baju panjang anda terlindungi oleh krim pelembab kulit.

3. Lindungi kulit dari paparan sinar matahari

Matahari pagi sebetulnya sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit sehari-hari. Namun apabila sudah lewat dari jam 09:00, matahari mengeluarkan ultra violet yang buruk bagi tubuh. Gunakan topi, pakaian panjang atau jaket.

4. Mandi

Ya, mandi adalah keharusan bagi setiap orang yang ingin menjaga kesehatan kulit. Selain mewangikan tubuh, mandi juga dapat membersihkan kulit dari kotoran selama anda beraktivitas. Idealnya mandi dilakukan sehari 2 kali.

5. Senyum

Senyum merupakan ibadah dan mudah dilakukan oleh setiap orang. Penelitian membuktikan senyum dapat membuat anda tampak awet muda. Dalam menjaga kesehatan kulit, ini adalah aktivitas yang tidak mengeluarkan biaya dan murah.

Menjaga kesehatan kulit sering di lupakan oleh sebagian orang, padahal ini adalah bagian terluar dari tubuh. Semoga 5 cara menjaga kesehatan kulit dapat menjadikan inspirasi dan dapat di aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari anda.

3 Minuman Ampuh Penambah Tenaga di Pagi Hari

Bagi beberapa masyarakat di Indonesia, khususnya para pria kopi adalah salah satu minuman wajib disajikan di pagi hari. Ibaratnya tanpa kopi di pagi hari, serasa tak memiliki tenaga bak samson kehilangan kekuatan. Hal ini tak mengherankan karena kopi memiliki kandungan kafein yang menjadikan minuman ampuh penambah tenaga.

vcobalipure.blogspot.com

Ternyata diketahui tak hanya kopi saja yang mempunyai efek penambah stamina, namun masih banyak minuman ampun penambah tenaga di pagi hari. Kandungan yang terdapat di dalam minuman ini memiliki fungsi yang hampir sama dengan kopi. Maka dari itu sukabegitu punya 3 minuman ampuh penambah tenaga di pagi hari selain kopi.

1. Air kelapa

Siapa yang tak mengetahui kebaikan air kelapa? Bagi sebagian orang air kelapa diketahui sebagai obat anti racun apabila seseorang mengalami keracunan. Namun selain itu, air kelapa memiliki manfaat yang banyak. Seperti kandungan protein, lemak, karbohidrat dan berbagai kandungan mineral seperti kalium, natrium, kalsium dan masih banyak jejeran kandungan vitamin dan mineral lainnya yang terkandung dalam air kelapa.

Dan ternyata, air kelapa merupakan minuman isotonik karena memiliki kandungan mineral dan gula yang sempurna untuk keseimbangan elektrolit. Baik itu air atau daging kelapanya, merupakan asupan gizi yang cukup untuk menjadikan air kelapa sebagai minuman ampuh penambah tenaga.

2. Teh hijau

Ternyata teh hijau memiliki kandungan kafein yang tak kalah dengan kopi. Seperti yang kita tahu, kafein berguna untuk memperkuat detak jantung agar mata selalu awas untuk menghadapi keseharian anda. Tak hanya itu, ternyata teh hijau memiliki manfaat kesehatan. Teh hijau terbukti dapat melawan penyakit jantung, meningkatkan metabolisme, mengurangi kolesterol jahat, dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Seperti yang diketahui, antioksidan dan sifat anti-inflamasinya yang terkandung di teh hijau bekerja secara baik memerangi penuaan. Sebaiknya, dalam meminum teh hijau tak menggunakan campuran lain seperti gula agar mendapatkan khasiat yang maksimal dari teh hijau.

3. Kombucha

Minuman hasil dari fermentasi jamur ini mempunyai manfaat yang baik. Bagi beberapa orang mungkin agak sedikit geli untuk meminumnya. Namun bagi para peminum teh kombucha, minuman ini sangatlah bermanfaat. jamur ini merupakan hasil dari teh yang difermentesi dan menghasilkan sejenis jamur.

Dengan meminum teh kombucha, niscaya menambah stamina serta memperkuat daya tahan tubuh. Penyakit seperti batuk, pilek masuk angin dan penyakit ringan lainnya akan jauh dari kita.

3 Tips Olahraga Otak yang Perlu di Lakukan Setiap Hari

Berbagai aktivitas tubuh yang kita lakukan sehari-hari berasal dari otak. Bahkan untuk berfikir pun kita membutuhkan otak. Pelupa adalah salah satu akibat dari kurangnya olahraga otak. Lalu bagaimana caranya agar otak dapat berolahraga layaknya tubuh yang dapat melakukan aktivitas olahraga?

bolosrewu.blogspot.com

Sukabegitu memiliki 3 tips olahraga otak yang perlu di lakukan setiap hari. Hal ini diperlukan agar otak mendapatkan ransangan dan dapat bekerja dengan maksimal. Caranya tak sesulit yang dibayangkan layaknya olahraga atau senam yang sering orang-orang lakukan di gym atau pusat kebugaran.

1. Biasakan berjalan kaki pada pagi hari

Selain menyehatkan tubuh, ternyata otak juga mendapatkan manfaan yang sama bagusnya. Udara pagi yang berasal dari pohon akan menyehatkan tubuh dan utamanya otak. Oksigen yang masuk ke paru-paru dan otak akan membuat lebih baik dari sebelumnya. Tentu bukan oksigen yang sudah terkontaminasi dengan polusi udara.
Sinar matahari pagi pun sangat baik untuk tubuh dan otak. Sinar matahari pagi akan membuat otak siaga lebih kuat dibandingkan kopi. Sinar matahari memiliki kekuatan 1000 kali lebih baik dibanding lampu yang pernah diciptakan manusia.

2. Lakukan senam wajah

Melakukan senam wajah adalah tips olahraga otak yang mudah. Cukup putar-putar bibir anda ke kiri dan kanan. Lalu monyongkan bibir anda dan tahan. Angkat tinggi-tinggi alis serta lakukan gerakan naik turunkan hidung anda. Masing-masing gerakan lakukan sampai 8 hitungan.

3. Cari hobi baru

Mencari dan mendapatkan hobi baru merupakan tips yang menyenangkan bagi anda. Karena disini anda akan dengan sukarela mencari tahu tentang hal baru yang belum pernah anda coba. Memiliki hobi baru akan berimbas ke pola pemikiran tentang hobi baru yang akan anda tekuni. Hal ini juga dapat menghilangkan stres yang anda alami.

Lelah Setelah Pulang Kerja? Ikuti 3 Tips Menghilangkan Lelah Dengan Cepat

Setelah seharian bekerja di kantor yang penuh dengan aktivitas, pasti tubuh akan merasakan lelah dan lemas. Belum lagi apabila setelah pulang kerja anda mengalami kemacetan yang lumayan menguras tenaga. Apabila anda pulang kerja naik kendaraan umum, anda akan merasa dua kali lebih lelah. Setelah sampai rumah, hal yang di inginkan adalah merenggangkan tubuh dan langsung beristirahat.

aktivasisukses.blogspot.com

Maka dari itu ikuti 4 tips menghilangkan lelah dengan cepat dan mudah. Semua yang akan diterangkan disini sangat mudah dipraktekkan agar tubuh merasa segar setelah melewati penatnya aktivitas sehari-hari.

1. Mandi

Mandi dengan air dingin akan menyegarkan diri anda setelah mengalami lelah diluaran. Selain membersihkan diri, mandi juga dapat mengembalikan suhu tubuh yang panas. Namun, apabila anda tak sempat mandi atau texas poker takut terkena penyakit yang lain, cukup cuci muka untuk minimal menyegarkan kepala anda.

2. Minum air putih

Seperti yang anda tahu, tubuh sebagian besar mengandung air. Apabila kita kekurangan cairan, akan membuat anda lemas. Maka dari itu minumlah air putih secara rutin atau setelah anda melakukan aktivitas. Niscaya tips menghilangkan lelah dengan cepat satu ini akan membuat anda segar setelah anda mengalami kepenatan sehari-hari.

3. Tertawa

Tak usah menertawakan diri sendiri, karena itu akan mengganggu orang lain karena anda akan dianggap orang gila. Cukup menonton acara komedi di televisi. Dengan tertawa lepas, anda akan melepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh tanpa anda sadari.

Kopi Bagi Kesehatan, Manfaat atau Tidak?

gondaloe.blogspot.com

Di lingkungan anda tinggal dan umumnya di masyarakat Indonesia, budaya ngopi tak bisa dilepas dari kehidupan kita. Kopi yang awalnya ditemukan di Ethiopia dan disebarluaskan oleh pedagang Arab ini memang sebuah minuman penambah tenaga. Kandungan kafein yang terdapat di dalam minuman ini memang meningkatkan detak jantung dan menambah stamina bagi peminumnya.
Ilmuwan asal Arab, Ibnu Sina telah memasukkan kopi dalam ilmu kedokteran. Hasilnya betul mengandung senyawa kafein yang bekerja dengan mengambil alih reseptor adenosin dalam sel syaraf yang akan memacu produksi hormon adrenalin.

Manfaat Kopi

Dalam dunia kedokteran, Kafein berfungsi sebagai perangsang kerja jantung dan meningkatkan produksi urin. Dengan dosis yang rendah Kafein dapat berfungsi sebagai bahan pembangkit stamina dan penghilang rasa sakit. Kafein akan membalikkan semua kerja adenosin (salah satu senyawa yang dalam sel otak bisa membuat orang cepat tertidur) sehingga tubuh tidak lagi mengantuk. Yang ditimbulkan malah perasaan segar, gembira, mata terbuka lebar, jantung berdetak dengan cepat, tekanan darah naik, otot berkontraksi dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang akan membentuk energi.

Tak ayal sebagian minuman berenergi memasukkan manis77.com Kafein sebagai bahan utama selain ginseng. Pastinya Kafein penambah stamina untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Bahaya Kopi

Selain efek positif bagi kesehatan, tentu kopi memiliki efek negatifnya pula. Diantaranya adalah insomnia, mudah gugup, sakit kepala, merasa tegang dan cepat marah. Kopi juga memiliki zat adiktif yang kita tahu sebagai efek ketergantungan. Kopi diketahui meningkatkan resiko terkena stroke. Penelitian yang dimuat dalam journal of nerology, neurosurgery and psychiatry menyimpulkan bahwa minum lebih dari 5 gelas kopi perhari akan meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Wanita hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi kopi dan makanan yang mengandung Kafein. Janin dapat terganggu karena menyerang plasenta dan masuk ke dalam sirkulasi darah janin. Efek terburuknya adalah bisa menyebabkan keguguran.

Hindari Makan Terburu-buru Sekarang Juga!

iwandahnial.wordpress.com

Ketika memakan makanan yang kita suka, biasanya orang-orang memakannya dengan lahap dan terburu-buru. Atau malah memakannya dengan cara perlahan agar dapat dinikmati setiap suap makanan yang ada. Yang mana kira-kira pribadi anda?

Kalau anda adalah tipe penikmat makanan yang artinya menghayati dan merasakan tiap suapnya, itu berarti anda orang yang baik pencernaannya. Tak hanya itu, sistem pencernaan anda pun akan sangat berterima kasih. Karena makan perlahan dan menikmati tanpa terburu-buru akan membuat pencernaan anda tidak terlalu bekerja keras dalam mencerna makanan yang masuk.

Namun bila anda makan dengan lahap dan terkesan sedang dikejar deadline, akan membuat sistem pencernaan anda bekerja ekstra untuk mengolah makanan yang sudah masuk dalam pencernaan. Air liur dan enzim yang tersedia tak dapat melunasi dengan maksimal dan memecah makanan menjadi partikel yang lebih kecil sebelum masuk ke perut.

Studi telah dilakukan terhadap perilaku makan yang terburu-buru dan perlahan-lahan. Hasilnya adalah bagi mereka yang makan terburu-buru meningkatkan resiko kelebihan berat badan atau obesitas serta meningkatkan diabetes tipe 2. Ini disebabkan karena tipe yang satu ini membuat anda lebih cepat lapar. Disertai perut yang lebih cepat kembung karena banyaknya gas yang masuk.
Sementara bagi yang makan perlahan-lahan akan membuatnya kenyang lebih lama. Tak hanya itu, sistem pencernaan akan menjalankan fungsi dan tugasnya dengan baik dan maksimal.
Ada beberapa tips kesehatan yang bisa membantu anda menjaga kebugaran anda sehari-hari.

1. Makan dengan perlahan
2. Hindari melakukan aktivitas saat makan
3. Makan tepat waktu
4. Maksimalkan indra pengecap
5. Porsi yang seimbang
6. Sesekali lakukan puasa

Demikian pembahasan tentang hindari makan terburu-buru sekarang juga agar anda lebih sehat dan bugar. Semoga tips yang sudah diberikan dapat membawa anda kehal yang positif. Pada dasarnya kesehatan pencernaan adalah yang paling utama.